스쿼트1 스쿼트 운동 효과는? 체중 감량, 주의할 점 스쿼트 운동은 하체를 중심으로 전신 근육을 강화하는 대표적인 복합 운동인데요. 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 주로 사용하지만, 코어 근육, 허리, 그리고 상체의 안정성을 요구하기 때문에 전신 운동으로도 탁월한 효과를 발휘합니다. 스쿼트는 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 할 수 있어, 많은 사람들이 일상 운동으로 선택하는 운동입니다. 스쿼트 기능성 운동 효과는? 스쿼트는 기능성 운동으로, 일상 생활에서 몸을 움직이는 데 필요한 근력을 강화하고, 균형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 단순한 운동이지만, 올바른 자세로 수행해야 최대의 효과를 얻을 수 있는데요. 스쿼트를 할 때는 등을 곧게 펴고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 천천히 내려갔다가 올라오는 것이 중요합니다. 저는 스쿼트를 통해 하체 근력.. 2024. 8. 12. 이전 1 다음
